Tips Kuat Puasa Walaupun Tetap Bekerja
Terkadang memang dibutuhkan tips kuat puasa terutama pada hari-hari pertama agar seseorang tetap kuat bekerja. Sebenarnya hampir setiap orang dewasa pasti kuat melakukan puasa.
Masalahnya adalah adaptasi pada pola makan berbeda di mana kita mendapatkan asupan kalori pada interval unik. Apabila hanya mengacu pada kebiasaan masyarakat Indonesia Jawa terutama hari-hari pertama puasa akan membuat seseorang sangat malas.
Orang Indonesia kebanyakan meningkatkan asupan karbohidrat dan lemak saat berbuka maupun sahur. Padahal itu tidak ideal di mana membuat kerja pencernaan semakin berat bahkan menjadi melelahkan.
Oleh karena itu disini kami ingin memberikan solusi agar suasana ramadhan bukan menjadi alasan bermalas-malasan. Kita masih bisa tetap produktif meskipun perut terasa lapar secara mendadak di siang hari.
5 Tips Kuat Puasa Paling Efektif
Langsung saja disini kami sudah mempersiapkan beberapa tips paling efektif agar puasa produktivitas tetap terjaga. Bagi para pekerja kantoran khususnya pakai beberapa tips ini agar kamu tidak menjadi bulan-bulanan bos di kantor.
1. Jangan lupa sahur
Masalah paling sering terjadi pada momen awal puasa adalah lupa makan sahur. Ini biasa terjadi karena kita lupa memasang alarm sehingga tidak bisa bangun di waktu yang sudah ditentukan.
Padahal salah satu tips kuat puasa adalah seseorang harus ingat untuk melakukan sahur. Tanpa sahur darimana kita bisa mendapatkan asupan kalori guna menghadapi siang hari.
Jadi usahakan apapun alasannya harus bangun sahur untuk melakukan stok kalori. Menu digunakan jika memungkinkan harus sehat, berserat, kemudian tinggi protein agar tidak mengantuk saat bekerja di kantor.
2. Optimalkan asupan protein saat sahur
Banyak orang Indonesia beranggapan bahwa karbohidrat adalah satu-satunya sumber energi. Jadi tanpa nasi dalam jumlah besar seseorang pasti akan mudah letih ketika bekerja.
Padahal tips kuat puasa kali ini justru membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan konsumsi protein. Bisa hewani atau nabati terserah mana yang paling kamu sukai.
Tahukah kamu bahwa memang benar nasi menghasilkan kalori sangat besar setiap porsi. Namun untuk mengolah karbohidrat tersebut perut juga membutuhkan energi cukup besar.
Artinya nasi mampu memberikan energi eksplosif dalam ritme relatif lebih pendek. Sedangkan protein bisa diubah menjadi energi tanpa harus membuat saluran pencernaan membakar banyak kalori.
3. Atur jam tidur
Sudah menjadi kebiasaan banyak orang Indonesia justru sering begadang ketika puasa. Jika begadang untuk mencari pahala maka kami tidak akan melakukan protes atas perilaku tersebut.
Namun jika begadang bukan untuk hal berguna lebih baik pakai waktu tersebut untuk tidur. Kamu bisa mulai tidur lebih awal maksimal pukul sepuluh malam agar tubuh tidak terlalu lelah ketika bangun sahur.
Ini adalah tips kuat puasa yang cukup krusial karena jam tidur sangat berpengaruh pada tingkat stres. Ketika seseorang merasa stress maka hasrat ingin makan akan meningkat drastis, otomatis membuat puasa lebih mudah tergoda.
4. Konsumsi multivitamin
Jika membutuhkan kami sarankan kamu juga mengonsumsi multivitamin guna menjaga imunitas tubuh. Biasanya ini diperlukan para anak kos karena asupan makanannya sering kurang ideal.
Jadi asupan vitamin guna menjaga imunitas tubuh sering terlupakan ketika melakukan puasa. Ini adalah tips kuat puasa yang cukup krusial karena ketika imun tubuh kuat maka tubuh tidak akan merengek meminta makanan.
5. Hindari makanan berlemak
Seperti sudah menjadi sebuah tradisi bahwa di Indonesia ketika bulan puasa kudapan harus berat juga berlemak. Padahal makan makanan berlemak akan membuat perut cepat lelah.
Jika saluran pencernaan lelah maka kebutuhan kalori dibutuhkan guna mengganti energi juga tinggi. Jadi jika ingin kuat puasa lebih baik hindari konsumsi makanan berlemak agar energi dapat dialokasikan pada hal bermanfaat.
Apabila sudah tahu beberapa tips tersebut maka tubuh tidak akan menjadi lelah atau malas saat dipakai bekerja. Terapkan secara bijak tips kuat puasa ini agar bulan ramadhan bisa mendapat pahala dan efektif saat bekerja.
